اگر این ویژگی و توانایی را در خود تقویت کنیم، بعد از تجربه رنج‌ها، فشارها و شکست‌ها و تلخی‌های زندگی می‌توانیم دست‌ها را به زانو بگیریم و دوباره از جا بلند شویم. تاب‌آوری کمک‌مان می‌کند زخم‌ها را التیام ببخشیم و لحظه‌ها را شادتر و آرام‌تر زندگی کنیم.
مثلاً فرض کنید تصادفی سخت رخ داده و از نظر جسمی آسیب دشواری دیده‌اید. تحمل وضعیت و تلاش برای بهبودی، همراه با ناامید و خسته‌نشدن از روند درمان، نشان می‌دهد فردی تاب‌آور هستید.
چگونه مهارت‌های تاب‌آوری را تقویت کنیم؟
- روش‌های زیر در تقویت ویژگی های تاب‌آوری کمک‌مان می‌کنند:
- حواس‌مان به سلامت‌مان باشد و خودمراقبتی را فراموش نکنیم.
- با تقویت حس بخشش در خود از بند کینه‌ها و عقده‌ها رها شویم.
- از تجربه‌هایمان برای دیگران بگوییم و آنها را با دیگران در میان بگذاریم.
- سبک زندگی‌مان را سالم کنیم، برای نمونه خوب بخوابیم و خوب بخوریم.
- در زندگـی منظم باشیـم و با هدفمندی به لحظه‌هایمان معـنا بدهیم.
- به خودمان اجازه تجربه احساسات مختلف را بدهیم و احساسات‌مان را سرکوب نکنیم.
- در صورت نیاز، برای مدیریت بهتر احساسات‌مان به مشاور و روان‌شناس مراجعه کنیم.
- برای حل مشکلات، منتظر ننشینیم و ابتکار عمل را به دست بگیریم و مسائل را حل کنیم.
- بدانیم به چه حمایت‌ها و پشتیبانی‌هایی در زندگی نیاز داریم و از کمک این پشتیبانان بهره ببریم.
- روی نکات مثبت هرچیز دست بگذاریم و با مثبت‌اندیشی عاقلانه و واقع‌بینانه روحیه‌مان را بالا ببری
دیدگاه خود را بنویسید